睡眠は最初の90分が大事らしい

youtubeの動画で観たけど、睡眠は最初の90分間どれだけ深く眠れるかが大切らしい。

単純に長時間眠ってても、眠りが浅いと良くないらしい。

毎日同じ時間に眠る事、寝る90分前にお風呂に入って体温を上げておくことなんかが重要なんだそうです。

人生の三分の一を占めるものですから、睡眠を充実させるのは幸せに不可欠な要素です。

情報集めてこだわっていきたいですね。